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Teoria e metodologia dell'allenamento

Dr.ssa Sara Daris

L’allenamento richiede un’appropriata metodologia e programmazione diversa per ogni tipo di sport e campo d’attività motoria per creare i presupposti fisiologici, biochimici e neuro-psicologici volti all’adattamento dell’organismo umano all’esercizio fisico ed all’aumento della prestazione.

L’allenamento sportivo (Vittori) risulta dall’organizzazione dell’esercizio fisico ripetuto in quantità ed intensità tali da produrre sforzi progressivamente crescenti che stimolano i processi fisiologici di adattamento dell’organismo e favoriscono l’aumento delle capacità fisiche, psichiche e tecniche dell’atleta al fine di consolidare ed esaltare il rendimento.

L’allenamento è un processo pedagogico-educativo e deve essere strutturato tenendo in considerazione l’età cronologica e biologica, il livello di preparazione fisica generale e le precedenti esperienze motorie.
Per strutturare in modo corretto ed efficace l’allenamento è necessario possedere un’ampio bagaglio culturale riguardante:

conoscenze anatomo-biologiche per incrementare la prestazione e prevenire danni da sovraccarico ed overtraing;
i possibili sistemi d’allenamento utilizzabili nelle varie discipline sportive e la loro applicazione;
l’applicazione della metodologia di questi principi al fine di creare programmi d’allenamento appropriati e specifici;
metodologie di valutazione e monitoraggio del processo d’allenamento.

L'esercizio fisico può variare in relazione alla durata, all'intensità, alla frequenza ed al numero di gruppi muscolari interessati e determina una risposta adeguata dell'organismo quanto più lo stimolo è stato specifico relativamente alle necessità dello sport praticato forgiando il corpo dell’atleta in funzione dell'attività che svolge.
Il tutto senza dimenticare che ogni persona possiede un proprio peculiare bagaglio genetico e rappresenta un’unità funzionale biologica, psicologica e sociale e che dunque la prestazione sportiva è prodotta da un’individuo che agisce nella sua totalità e completezza.